29 Sty Brak komentarzy admin Fitness , , , ,

Wielu z nas w wolnym czasie lubi odpoczywać. Najczęściej przesiadujemy przed komputerem lub telewizorem, jedziemy samochodem na zakupy do centrum handlowego, lub ostatecznie siedzimy w kinie lub teatrze. Niestety, taki tryb życia prowadzi do różnych problemów zdrowotnych z biegiem czasu. Aby organizm działał sprawnie potrzebuje ruchu. Dobra jest jakakolwiek aktywność fizyczna, a niezwykle modne i popularne ostatnimi czasy stało się praktykowanie biegania.
Biegać każdy potrafi. Nie potrzebujemy do biegania żadnego specjalistycznego ekwipunku. Wystarczy zaopatrzyć się w wygodne obuwie i już możemy doświadczać tej formy aktywności fizycznej. W opozycji do np. jazdy rowerem lub na wrotkach, nie potrzebujemy najpierw kupować drogiego sprzętu. Jednak nie powinno się oszczędzać na butach do biegania. Dobrze jest wziąć te z wyższej półki, nie tylko ze względu na wygodę. Bardzo istotna jest ochrona stawów kolanowych oraz obszarów kostki. Właściwa amortyzacja w sportowych butach jest tutaj prostą drogą do sukcesu.
Nie zapominajmy również, że aktywność fizyczną trzeba rozważnie dawkować, zwłaszcza na początku. Nie próbujmy w pierwszych tygodniach udawać maratończyków, bo zakończy się to przetrenowaniem oraz szybkim zniechęceniem do dalszego uprawiania tego cudownego sportu. Zwłaszcza jeśli wcześniej prowadziliśmy siedzący tryb życia, wchodźmy w aktywność fizyczną w wolnym tempie, etapami. Unikniemy dzięki temu nie tylko przetrenowania, ale także potencjalnych urazów.