2 Lut Brak komentarzy admin Fitness , ,

Każdy szanujący się znawca kulturystyki musiał kiedyś zacząć swoją przygodę z siłownią. Teraz może na to patrzyć z lekkim zażenowaniem lub uśmiechem. Ilość pomyłek jakie się popełnia w pierwszym okresie zainteresowania treningiem siłowym jest zaskakująca. Nadmierne obciążenia, brak odpowiedniej diety czy zbyt dynamiczne przejście do zaawansowanej suplementacji. W obecnych czasach, w dobie wszechobecnego internetu o pomyłki wcale nie jest trudniej. Mnogość poradników na internetowych portalach czy blogach, z często sprzecznymi sugestiami, powoduje mętlik w głowie początkującego adepta ćwiczeń. A tak naprawdę, trening na siłowni dla początkujących powinien podlegać tylko paru, łatwym zasadom. Przede wszystkim obciążenia treningowe muszą być dostosowane do naszych naturalnych predyspozycji, niewiarygodnie łatwo jest się przeforsować na tym etapie rozwoju kulturystycznego. Stopniowane obciążenia muszą być równomiernie rozłożone dla naszego organizmu, nie możemy pomijać żadnej grupy mięśni. I nie należy zapominać, że niektóre partie możemy ćwiczyć częściej, na przykład brzuch, innym powinniśmy dać chwilę na zregenerowanie się. Oprócz ćwiczeń, należy zwrócić baczną uwagę na sposób odżywiania. Organizm poddany ciężkiemu treningowi potrzebuje dużych ilości białek i węglowodanów. Oprócz tego trzeba go wspomagać dobrze dobranym zestawem suplementów. Najlepiej tych sprawdzonych i pochodzących od renomowanych producentów. Unikać lepiej specyfików z niesprawdzonych źródeł, których spożycie może przynieść bardzo przykre konsekwencje dla naszego organizmu.