2 Lut Brak komentarzy admin Fitness , ,

Aktualnie panuje moda na bycie „fit”. Prawdopodobnie każdy z nas śni o perfekcyjnej formie, pięknych nogach i płaskim, wyrzeźbionym brzuchu. Często męczymy się wymagającymi dietami, a ich skutków, jak nie było, tak nie ma. Nie zdajemy sobie sprawy, że samo odżywianie się nie sprawi, że osiągniemy tak upragniony efekt. Niezwykle ważny w tym wszystkim będzie ruch, aktywność fizyczna, wykonywanie wszelakich możliwych ćwiczeń na zbudowanie wybranych części mięśni. Wyjątkowym i bardzo modnym w ostatnim czasie pomysłem na trening jest siłownia. Bywa i tak, że kończy się na samych rozmowach na ten temat, ponieważ przez głowę przechodzi nam – siłownia jak można zacząć na nią uczęszczać? Przecież nie mam pojęcia, co robić, jak się za to zabrać. Nie można ulegać tego typu wymówkom. W każdej siłowni jest specjalista, który bardzo chętnie udzieli odpowiedzi na wszystkie nasze wątpliwości, podpowie do czego używać wskazany przyrząd i jak uprawiać na nim ćwiczenia, żeby były one efektywne i jednocześnie bezpieczne dla naszego organizmu. A wiec, jak mamy przygotować się na trening na siłowni? Jeszcze zanim pójdziemy pierwszy raz na siłownię, wskazane byłoby chociaż odrobinę zaznajomić się jeśli chodzi o partie mięśni itp. Koniecznie trzeba też przygotować się na takie coś mentalnie, nastawić samego siebie, że damy radę i że nie wolno rezygnować zaraz na początku, że trzeba dać sobie i swojemu organizmowi termin na przyzwyczajenie się do nietypowych warunków. Zwyczajny trening powinien zacząć się od rozgrzewki, która potrwa od 10 do 15 minut. Można wybrać dowolny rodzaj spośród różnego typu maszyn na siłowni. Polecanym rozwiązaniem będzie np. rowerek lub bieżnia. Kiedy rozgrzejemy mięśnie, nadejdzie pora na trening wzmacniający. Najważniejsze jest to, żeby zacząć ćwiczenia od większych partii mięśni, np. od klatki piersiowej, a zakończyć np. na bicepsie. Po początkowym treningu zawsze będą towarzyszyć nam zakwasy. Co oznacza, że warto uzbroić się w cierpliwość, trenować, zadawać pytania w przypadku pojawiających się wątpliwości i oczekiwać na satysfakcjonujące nas efekty.