Dobre pomysły jak wykonywać ćwiczenia w domu łatwo odnaleźć na wszystkich stronach o bodybuildingu. Rejestrując się na takim forum można powymieniać się doświadczeniami, a jeżeli jakaś osoba dopiero zaczyna przygodę z szeroko rozumianym fitnessem, to wykorzystać z cudzych. Bez wątpienia ćwiczenia na rzeźbę dla początkujących, nie są najczęściej poruszanym tematem, jak wiadomo, większości osób zależy na zbudowaniu najpierw pewnej masy. Nie należy jednak pomijać ich w we własnym schemacie treningowym na samym starcie przygody z fitnessem.
Bardzo dobrym starem, a jeżeli komuś zależy bardziej na zrównoważonej sylwetce niż wielkogabarytowej masie jest kalistenika. Generalnie to kalistenika w swojej esencji postuluje brak, albo bardzo niewielką ilość potrzebnego sprzętu, są to jednakowoż ćwiczenia przy pomocy mocy własnego ciała, a zatem pompki, brzuszki, podciągnięcia przysiady i inne. Ćwiczenia na rzeźbę dla niedoświadczonych nie różnią się tak bardzo w kalistenice bardzo mocno od ćwiczeń zaawansowanych, po prostu zaawansowane ćwiczenia są wykonywane z utrudnieniem lub czasem też obciążeniem.
W ogóle w całej kalistenice nie ma wydzielonych ćwiczeń na masę, rzeźbę i kondycję w inny sposób niż poprzez ilość powtórzeń i tempo ich wykonywania. Pomysły jak wykonywać ćwiczenia w domu nie są zatem oddzielone dostępnością do sprzętu, nie potrzeba jakichkolwiek hantli ani sztang, nie zabierają również dużo miejsca. Meble domowe wystarczają, aby poprzez zmiany kątów nachylenia wykonywanych ćwiczeń wykonać dobrze praktycznie wszystkie pomysły w jaki sposób ćwiczyć w domu. Generalnie jedynym przydatnym sprzętem może być drążek do podciągnięć, który da się spokojnie zamontować we framudze, lub zastąpić go w trakcie pewnych wariantów ćwiczenia drążkiem od miotły opartym na dwóch krzesłach.