Smukła sylwetka, wyćwiczony brzuch oraz wyrzeźbione wyćwiczone mięśnie to prawdopodobnie marzenie każdego. Nie zawsze jednak mamy czas lub brakuje nam odwagi żeby udać się do klubu fitness oraz rozpocząć pracę nad sylwetką. Żeby jednak móc cieszyć się wyrzeźbionym ciałem, wcale nie trzeba wychodzić z domu, żeby przerzucać żelazne ciężary. Prawie wszystkie ćwiczenia na rzeźbę można wykonać w domu bez użycia sprzętu lub z wykorzystaniem naprawdę wyłącznie niektórych prostych przyrządów jak drążek, czy hantelki. Jednak bez nich trening na rzeźbę jest możliwy. Trenowanie w innym miejscu niż siłownia bez użycia maszyn polega głównie na wykorzystaniu masy własnego ciała jako najważniejszego obciążenia na wybrane partie mięśni. Tego typu trening przynosi naprawdę widoczne rezultaty. Nie jest on przeznaczony dla kogoś, kto pragnie zbudować olbrzymie mięśnie, mimo to perfekcyjnie sprawdzi dla tych, którzy pragną zwiększyć swoją siłę, spalić tkankę tłuszczową oraz wyrzeźbić swoje mięśnie, tak, by wyglądały atrakcyjnie. Wśród różnorodnych ćwiczeń są także m. in. pompki, przysiady, przysiady na jednej nodze, różnego rodzaju brzuszki, ćwiczenia na grzbiet, wspięcia na palach oraz wiele innych łatwych ćwiczeń. Trening siłowy z wykorzystaniem masy własnego ciała należy łączyć ze stretchingiem. Ćwiczenia siłowe wywołują krótkotrwałe kurczenie się mięśni, z tej przyczyny dobrze jest rozciągać je po zrealizowanej sesji treningowej, tak, by włókna mięśniowe mogły wrócić do swojej naturalnej postawy nie traciły na elastyczności. Uprawianie ćwiczeń w domowym zaciszu bez użycia specjalistycznych przyrządów może być o wiele szybsze, bezpieczniejsze oraz może przynieść rezultaty.