Ludzie, którzy trenują na siłowni, aby zwiększyć swoją masę mięśniową, zazwyczaj kiedyś w końcu sięgają po różnego typu odżywki które pomagają w przyroście masy mięśniowej. O ile w początkowym stadium ćwiczeń wystarczać może po prostu lepsza dieta oraz spożywanie większej liczby kalorii, to w stosownym czasie później, żeby sobie udogodnić zadanie, warto zacząć stosować tak zwane suplementy na masę. Mimo to wciąż trzeba zawsze koniecznie mieć na uwadze, oraz przestrzegają o tym zawodowi i od dawna trenujący bodybuilderzy, że suplementy to nic innego jak dodatki do diety i nie mogą one zastąpić wysokoenergetycznej i bogatej głównie w produkty białkowe jadłospisu.
Suplementy zwiększające masę mięśniową mogą zawierać rozmaite substancje spełniające rolę budulca mięśni. Takie odżywki na masę z kreatyną uważane są przez naprawdę wielu bodybuilderów za najbardziej doskonałe. Kreatyna bowiem intensyfikuje budowanie mięśni, zwiększa ich moc oraz wydolność. Jest ona zresztą obecna w mięśniach. Innym pewnym typem odżywek na masę są odżywki zbudowane z białka. Białko jest bowiem podstawowym budulcem mięśni ludzkich. A że dostarczyć odpowiednie ilości białka z pożywienia jest trudno, zwłaszcza na bardziej zaawansowanym etapie treningu, niezbędne jest zdecydowanie sięna odżywki białkowe. Są to najpopularniejsze z odżywek na masę i nie ma chyba żadnego ćwiczącego, który ich nie stosuje. Białkowe odżywki na masę występują jako tzw. matriksów, izolatów czy też hydroizolatów.
Na dalszym etapie treningu warto zdecydować się na suplementy węglowodanowo-białkowe, czyli tzw. gainery, ale te polecane są już na wyjątkowo późnym stadium albo przy szybkim metabolizmie. spożywanie odżywek na masę warto dodatkowo zasilić preparatami z witamin i minerałów.