Dobry trening na zwiększenie masy mięśniowej jest wybierany poprzez obywateli z różnych powodów. Pierwszy to, przede wszystkim zwiększenie siły fizycznej oraz poprawienie formy. Trening siłowy i wytrzymałościowy na siłowni, i chociażby w domu zachęca do pracy układ krążenia oraz serce co ma dobroczynny skutek na utrzymanie własnego organizmu w dobrej sprawności i energii. Ćwiczyć należy niezależnie od wieku, bowiem badania naukowe udowodniły, że nawet po sześćdziesiątym roku życia powoduje to dobre skutki uniemożliwiając mięśniom oraz kościom zastanie się.
Kolejny czynnik to właśnie wygląd, tak zwana sylwetka. Młodzi chłopcy, a też starsi mężczyźni trenują więc po to, żeby mieć bardziej silną sylwetkę także znacznie podobać się kobietom. Nie owijajmy w bawełnę: Panie potrafią zaklinać się na ogół iż wizerunek jest dla nich nieistotny a liczy się kreatywność i intelekt ale każda doskonale rozumie iż to doskonale zbudowany mężczyzna budzi najmocniejsze emocje.
Plan treningowy na rzeźbę nie powinien zakładać zbytniego męczenia się. Jeśli doprowadzimy do przetrenowania, skutki swego wysiłku wyjdą na złe a my bardzo zniechęcimy się do dalszych treningów. Istnieje to ważne zwłaszcza na początku zatem należałoby rozpoczynać ćwiczenia na siłowni, pod okiem trenera, oraz nie samodzielnie w domu. Potrafimy zdecydować się na przyjmowanie odżywek, celem uzyskania lepszych efektów, ale skutkiem ubocznym będzie nieproporcjonalna wielkość mięśni do ich mocy. Innymi słowy, możemy być słabsi niż osoba posiadająca nawet dwa razy mniejsze mięśnie od nas.