W przypadku, gdy naszym postanowieniem jest wreszcie wymodelowanie naszego ciała, poprawienie stanu jego skóry i nabrania trochę mięśni – idealnym sposobem na osiągnięcie efektu jest trening obwodowy. To trening mający na celu wyrzeźbienie sylwetki, który wykonywany być może zarówno przez osoby dopiero początkujące w tematach siłowni, jak i te, które od lat pracują nad modelowaniem swojej sylwetki. Warto pamiętać, iż trening obwodowy musi skupiać się na wszystkich partiach naszego ciała. Nie możemy pominąć na przykład mięśni brzucha, nóg czy pośladków. Trening na rzeźbę należy do jednych z najbardziej wymagających – zarówno pod względem sił fizycznych, jak również czasu, który musimy spełnić prowadząc trening obwodowy. Minimalna zalecana liczba powtórzeń, jaką należy wykonywać podczas treningu na rzeźbę, to dwanaście. W okresach bardziej intensywnych, liczba powtórzeń wynosić powinna około dwudziestu w każdej serii. Należy pamiętać o tym, iż wykonując trening na rzeźbę, jakim jest trening obwodowy, trzeba dawać naszemu organizmowi czas na regenerację. Nie zaleca się wykonywania codziennie tego rodzaju ćwiczeń. Najlepiej rozłożyć sobie trening na rzeźbę na kilka miesięcy, ćwicząc kilka razy w tygodniu. Trening obwodowy absolutnie należy uzupełnić porządną dietą. Nie należy zapominać, że trening na rzeźbę wyciska z nas siódme poty, a razem z nimi wypływają z naszego ciała potrzebne elektrolity. Absolutną koniecznością jest zatem dostarczanie organizmowi dużej ilości wartościowych płynów, podczas kiedy wykonujemy trening obwodowy. Jednocześnie, najważniejszą i kluczową zasadą jest regularność oraz systematyczność.