Jeżeli zależy Ci na rozbudowaniu masy mięśniowej powinieneś zastanowić się nad ćwiczeniami fizycznymi. Najlepiej zakupić karnet na siłownię, aczkolwiek możesz trenować w zaciszu domowym korzystając z hantli. Niestety sam trening nie w każdym wypadku daje oczekiwane rezultaty, wówczas dobrze jest się zainteresować sposobem odżywiania i suplementami dla sportowców. Suple zdecydowanie ułatwiają wykonanie zamierzonego planu. Jeżeli nam zależy na czasie powinniśmy znaleźć sklep, który sprzedaje suplementy dla sportowców.
Jeżeli zakładamy osiągnąć zwiększenie masy mięśniowej powinniśmy zastanowić się nad tak zwanymi suplementami na masę. Musimy zwrócić uwagę przede wszystkim na skład konkretnej odżywki, na to czy nie składa się z zbyt dużej ilości cukrów.
Chcąc przybrać na wadze, ale nie na tkance tłuszczowej lecz na mięśniowej koniecznie trzeba zapewnić wystarczającą ilość białka do naszego organizmu. Ogólnie przyjętą liczbą są dwa gramy białka na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Gdy nie jesteśmy w stanie dostarczyć takiej ilości w postaci produktów spożywczych warto zaopatrzyć się w białko na masę. Najkorzystniej spożywać je po ćwiczeniach, gdyż wtedy jest zwiększona synteza mięśniowa.
Odżywka białkowa stanowi fantastyczne uzupełnienie diety sportowca, ponieważ jest łatwa w przyrządzeniu oraz smaczna przez co wzbogaca smak każdego posiłku. Możemy ją dodawać do owsianki, jako polewę do omletów oraz do ryży i kaszy na słodko.
Suplementy diety, a w szczególności odżywki białkowe, stanowią doskonałą alternatywę dla osób, które nie mają czasu oraz warunków na właściwe dopilnowanie diety. Dodać należy, iż są to jedne z niedrogich źródeł pełnowartościowego białka.