Wielu spośród nas pragnęłoby nabrać nieco masy mięśniowej. W owy sposób jesteśmy w stanie nie tylko zmienić własny wizerunek zewnętrzny, lecz także zbudować pewność siebie, jak również atrakcyjność w oczach kobiet. W niniejszym celu najlepiej jest się bezspornie zapisać na siłownię, w której będziemy potrafili ćwiczyć pod okiem profesjonalnego instruktora, zwłaszcza, jeśli do tej chwili nie posiadaliśmy żadnego doświadczenia ze sportami siłowymi. Pamiętać musimy także o tym, że ćwiczyć możemy na dużo rozmaitych sposobów, ukierunkowanych na rozliczne cele. Wielu początkujących ciekawych jest jednak zwykle rzeźbą i bardzo rozsądnie. Pora na masę nadejdzie później, a i rzeźba prezentuje się o wiele bardziej efektowniej i okazalej niż napompowane maksymalnie i bez celu mięśnie. Przydatniejsza jest wówczas mocna jak również odpowiednio zarysowana, choć niekoniecznie tak napompowana figura. Wielu początkujących adeptów kulturystyki dziwi się więc jak trenować na rzeźbę, by efekty ćwiczeń były jak najlepsze. Podstawą jest to, żeby wykorzystywać stosunkowo małego ciężaru podczas treningu, lecz za to sporej ilości powtórzeń oraz dużej liczby serii. Należałoby zresztą w tej sprawie skonsultować się z własnym trenerem na siłowni, który udzieli cennych rad , i może nawet wręczy gotowy projekt treningowy na rzeźbę zrobiony poprzez siebie. To rozwiązanie jest zdecydowanie najlepsze, bo posiadamy pewność, że trening jest układany przez specjalistę i w związku z tym możemy oczekiwać na dobry oraz natychmiastowy efekt.