29 Sty Brak komentarzy admin Fitness , ,

Niemało osób uczęszczających na siłownię stale realizuje trening na masę. Jest to duży błąd, gdyż jego ciągła realizacja powoduje zbieranie się tłuszczu. Wynikiem tegoż jest nie jedynie pogorszenie wyglądu, lecz też stanu zdrowia. Stąd warto rozważyć realizację treningu na rzeźbę po długotrwałej pracy nad budową mięśni. Tego gatunku trening powinien trwać od 2 do 3 miesięcy. Jego zasadą jest ćwiczenie z mniejszymi obciążeniami, jednakże ze zwiększoną częstotliwością. Dzięki temu organizm spala większą ilość kalorii, i mięśnie są dużo lepiej dotlenione. Właściwe dotlenienie mięśni to zadanie pomijane nawet poprzez zawodników o konkretnym stażu, a przecież dotlenione mięśnie nie jedynie są zdecydowanie bardziej efektywne, lecz dodatkowo ich wizerunek jest szczególnie atrakcyjny. Jeśli aktualnie robiłeś tylko i wyłącznie masę to plan treningowy na rzeźbę powinien Cię demotywować, ze względu na spadek wagi, ale uwierz należałoby się przełamać. Przydatna jest dodatkowo korekta diety. Należy ograniczyć ilość konsumowanych kalorii, zwłaszcza w postaci węglowodanów oraz tłuszczu. Żeby zwiększyć efektywność treningu, warto łączyć go z treningiem aerobowym. Może być to jazda na rowerze, a choćby skakanie na skakance. Jednak tempo ćwiczeń należałoby określić w ten sposób, aby tętno nie przekraczało 130 uderzeń serca na minutę jak również ażeby nie pojawiał się efekt zadyszki. Należy mieć na uwadze, że nie są to ćwiczenia kondycyjne. Osoby mające znaczny problem z utratą tkanki tłuszczowej mogą wspomóc się spalaczami tłuszczu, wszak ich wyboru musimy wykonywać precyzyjnie oraz pamiętać o skutkach ubocznych ich używania.