Wer hat sich noch nie die Frage nach seiner Lebenserwartung gestellt? Zu wissen, wie viele Jahre wir noch zu leben haben, ist ein häufiges Anliegen, insbesondere wenn wir uns der Bedeutung unserer Gesundheit bewusst sind. Was wäre, wenn wir dank eines physikalischen Tests eine genauere Schätzung erhalten könnten, anstatt uns ausschließlich auf Statistiken zu verlassen? Das bietet eine neue wissenschaftliche Methode: einen einfachen und schnellen Test, den Sie zu Hause durchführen können, um Ihre Lebenserwartung zu ermitteln.
Der körperliche Test: ein innovativer Ansatz zur Beurteilung der Lebenserwartung
Traditionell berechnen Ärzte und Forscher die Lebenserwartung auf der Grundlage verschiedener Faktoren: Alter, Geschlecht, ethnische Herkunft, Ernährung, körperliche Betätigung, Krankengeschichte usw. Diese Schätzungen sind jedoch oft zu allgemein oder sogar ungenau, da jeder Mensch einzigartig und einzigartig ist hat seine eigenen physikalischen und biologischen Eigenschaften.
Aus diesem Grund greifen viele Spezialisten mittlerweile auf individuellere Methoden zurück, die die tatsächliche körperliche Verfassung jedes Einzelnen berücksichtigen. Unter ihnen sind die körperlicher Test scheint besonders vielversprechend. Mehrere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es ein verlässlicher Indikator für die Lebenserwartung sein kann, insbesondere durch die Messung von Ausdauer, Muskelkraft, Flexibilität oder Koordination.
Wie führt man den körperlichen Test durch?
Um diesen Test durchzuführen, der auf einfachen, für jedermann zugänglichen Bewegungen basiert, müssen Sie kein Spitzensportler sein oder über eine hochentwickelte Ausrüstung verfügen. Hier sind die wichtigsten Übungen, die in der wissenschaftlichen Methode vorgeschlagen werden:
Heben Sie sich vom Boden ab, ohne Ihre Hände zu benutzen
Bei dieser Übung setzt man sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und steht dann auf, ohne Hände, Knie oder Arme zu benutzen. Es nutzt Beinkraft, Rumpfkraft und Koordination. Je einfacher Ihnen diese Bewegung fällt, desto besser ist Ihre Lebenserwartung. Laut einer brasilianischen Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde, ist dies tatsächlich der Fall Europäisches Journal für präventive Kardiologiehätten Menschen, die diese Übung problemlos durchführen können, eine höhere Lebenserwartung als diejenigen, die dazu nicht in der Lage sind.
Auf einem Bein balancieren
Stehen Sie mit geschlossenen Füßen, heben Sie ein Bein an und halten Sie es 30 Sekunden lang in der Luft, ohne den Boden zu berühren. Diese Übung testet Ihr Gleichgewicht und Ihre neuromuskuläre Koordination. Laut einer japanischen Studie mit fast 1.400 Erwachsenen ab 65 Jahren erleiden diejenigen, die länger auf einem Bein stehen, seltener Schlaganfälle und andere Herz-Kreislauf-Probleme und haben daher eine längere Lebenserwartung. hoch.
Führen Sie Liegestütze durch
Führen Sie in einer Minute so viele Liegestütze wie möglich aus, behalten Sie dabei eine gute Haltung bei und machen Sie keine Pause. Diese Übung trainiert die Kraft Ihres Oberkörpers, insbesondere der Brustmuskeln, des Trizeps und der vorderen Deltamuskeln. Eine amerikanische Studie veröffentlicht in JAMA-Netzwerk geöffnet fanden heraus, dass Männer, die mindestens 40 Liegestütze in einer Minute ausführen konnten, ein um 96 % geringeres Risiko hatten, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, verglichen mit denen, die nur 10 oder weniger machten. Die Anzahl der Pumpen wäre somit an die Lebenserwartung gekoppelt.
Die Grenzen des körperlichen Tests als Indikator für die Lebenserwartung
Trotz seiner unbestreitbaren Vorteile und seiner einfachen Durchführung sollte der körperliche Test nicht als absolute Wahrheit in Bezug auf die Lebenserwartung angesehen werden. Tatsächlich gibt es bestimmte Einschränkungen:
Genetische und Umweltfaktoren werden dabei nicht berücksichtigt
Der körperliche Test basiert ausschließlich auf der körperlichen Verfassung der Person zum Zeitpunkt der Durchführung. Daher werden andere Faktoren, die die Lebenserwartung beeinflussen können, wie genetische Veranlagungen für Krankheiten, die Belastung durch giftige oder schädliche Substanzen oder Lebensgewohnheiten (Rauchen, Alkoholkonsum, Stress usw.) vernachlässigt.
Sie kann je nach Alter, Geschlecht und anfänglicher körperlicher Verfassung variieren
Je nach Alter, Geschlecht oder Gesundheitszustand kann es bei einigen Personen zu Schwierigkeiten bei der Durchführung bestimmter Übungen im Test kommen. Beispielsweise kann es bei einer älteren Frau mit Arthrose zu Schmerzen kommen, wenn sie versucht, auf einem Bein zu stehen, was nicht unbedingt auf eine geringe Lebenserwartung hinweist.
Es muss regelmäßig durchgeführt werden, um die Entwicklung der körperlichen Verfassung zu überwachen
Der körperliche Test ist eine sofortige „Momentaufnahme“ unserer aktuellen körperlichen Situation. Unser Körper und unsere Fähigkeiten entwickeln sich jedoch ständig weiter, sei es durch Alterung, sportliches Training, Gewichtszunahme oder -abnahme, Krankheiten usw. Um unsere Lebenserwartung genau zu kennen, wäre es daher ratsam, diesen Test in regelmäßigen Abständen durchzuführen um unseren Fortschritt oder Rückgang zu messen und unseren Lebensstil entsprechend anzupassen.
